Gdy zbliża się sezon jesienno-zimowy musimy ze szczególną uwagą zadbać o swoje zdrowie, by chronić się przed infekcjami. W jaki sposób możemy wzmocnić odporność w walce z wirusami ? Oto kilka prostych rad, które warto wprowadzić do codziennych nawyków.
Zbilansowana dieta to podstawa
Aby wspomóc naturalną odporność dieta powinna być bogata w witaminy i składniki mineralne. Wśród nich wymienić można mikroelementy takie jak cynk, selen, żelazo, witaminy A, C, E i D lub kwas foliowy. Funkcjonowanie systemu odpornościowego wspomagają również białka roślinne i zwierzęce, antyoksydanty oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Urozmaicona dieta, naturalne produkty i regularność posiłków to klucz do lepszego samopoczucia i wzmocnienia odporności.
Sen- szybka regeneracja
Dorosły człowiek potrzebuje 7-9 godzin snu. Niedobór snu oprócz gorszego samopoczucia i spadku jakości pracy może przyczyniać się do powstawania chorób zapalnych. W efekcie jesteśmy narażeni nie tylko na choroby sezonowe, takie jak przeziębienie lub grypa, ale również poważne schorzenia przewlekłe, np. cukrzycę, otyłość czy nowotwory. Sen jest bagatelizowanym źródłem regeneracji dlatego warto mu poświęcić więcej uwagi, aby zyskać energię i witalność niezbędną do walki z patogenami.
Ruch
Regularna aktywność fizyczna nie tylko wpłynie na produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia, ale także obniży poziom stresu, który zaburza funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Umiarkowany wysiłek fizyczny powoduje wzrost liczby makrofagów (komórek układu odpornościowego), które stanowią pierwszą linię obrony przed patogenami chorobotwórczymi. Wśród komórek drugiej linii obrony znajdują się limfocyty (białe krwinki), których liczba również rośnie na skutek ćwiczeń. Dzięki temu organizm znacznie lepiej radzi sobie ze zwalczaniem wirusów i bakterii oraz hamuje rozwoju zakażeń i chorób autoimmunologicznych.
Miód
Cenną substancją w budowaniu odporności jest również miód. Wieloletnie badania farmakologiczne i kliniczne oraz obserwacje w dziedzinach apiterapii potwierdziły korzystne działanie pszczelich preparatów w profilaktyce i leczeniu wielu schorzeń. Preparaty pszczele wykazują przede wszystkim działanie przeciwwirusowe, przeciwzapalne i immunostymulujące. Wśród produktów opartych na surowcach pszczelich takich jak miód, propolis, mleczko pszczele oraz pyłek kwiatowy są produkty marki Apipol Farma. Propolis Plus- wspomaga odporność dzieci i dorosłych, Propolis Forte- przynosi ulgę w bólu gardła, a Mleczko pszczele Royall Jelly to preparaty dla osób dbających o swoje zdrowie, witalność oraz kondycję psychofizyczną.
Na spadek odporności wpływa wiele czynników, które należy ograniczać. Zdrowa dieta, dużo snu i brak stresu to klucz do zdrowego organizmu. W drodze do polepszenia odporności warto sięgnąć po naturalne preparaty dostępne w aptece, które wspomogą pracę układu immunologicznego i wzmocnią naturalne bariery ochronne organizmu w okresie jesienno-zimowym. Przy doborze suplementacji warto zwrócić uwagę na to, aby w składzie nie znalazły się konserwanty, sztuczne substancje zapachowe, barwniki i aby była dobrana do indywidualnych potrzeb organizmu.
